【 捷式俗稱 -自由式 】
是游泳運動中最快的一種姿勢。主要是藉由手臂的划水動作，及腳打水的動作產生推進力量。
【 蝶式 】
蝶泳時身體放鬆，以腿帶動腰，使身體自然律動，
作海豚式踢水時，只用小腿之下半部及腳掌做向下壓推動作（動作不必太大）
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